Saat memasuki musim hujan, seseorang akan rentan terjangkit penyakit. Beberapa pekan ini cuaca cepat berubah dari panas kemudian hujan. Kondisi ini akan membuat orang tua, remaja hingga anak-anak mudah terserang batuk, pilek hingga demam.
Memasuki musim hujan masyarakat harus bisa menjaga daya tahan tubuh agar tetap fit dan tidak mudah terserang penyakit. Terkait hal tersebut Ners UM Surabaya Islam Syarifurrahman membagikan sejumlah tips menjaga daya tahan tubuh di musim hujan agar tetap sehat.
Islam menjelaskan, sistem imun yang dimiliki oleh setiap manusia mempunyai fungsi untuk melindungi diri dari patogen yang bisa menimbulkan berbagai macam penyakit.
Beberapa tips cara menjaga daya tahan tubuh di musim hujan diantaranya:
Pertama, konsumsi makanan bergizi. Mengonsumsi makanan bergizi perlu diperhatikan saat menjaga daya tahan tubuh dengan porsi yang seimbang, artinya harus kaya buah serta sayuran. Ia juga menganjurkan apabila seseorang ragu, bisa melakukan mengkonsultasikan dengan dokter ataupun Ahli Gizi untuk menentukan nutrisi yang baik bagi tubuh.
Kedua, penuhi kebutuhan vitamin. Mengonsumsi vitamin saat musim hujan baik untuk menjaga daya tahan tubuh seseorang agar tidak mudah terkena penyakit, vitamin mampu membantu daya tahan tubuh dalam melawan penyakit.
“Vitamin C, D, B6, dan Zinc yang bisa dipilih untuk dikonsumsi agar tubuh selalu sehat dan terhindar dari berbagai macam penyakit selama musim hujan,”jelasnya lagi.
Ketiga olahraga . Makanan bergizi, konsumsi vitamin saja belum cukup dalam meningkatkan daya tahan tubuh. Melakukan olahraga rutin perlu menjadi aktivitas wajib bagi semua orang agar tubuh tetap sehat dan kuat.
“Seseorang bisa memilih beberapa jenis olahraga yang disukai dan bisa melakukannya secara rutin minimal 2-3 kali dalam seminggu,”katanya.
Keempat, istirahat yang cukup. Istirahat yang cukup juga menjadi varian penting dalam menjaga daya tahan tubuh, saat seseorang tidur tubuh akan melakukan regenarasi sel dan memproduksi antibodi secara maksimal.
“Seseorang bisa istirihat yang cukup saat malam hari kurang lebih 6-8 jam untuk mengurangi stress serta daya tahan tubuh yang rendah,”pungkasnya.
Discussion about this post