Bulan Ramadan adalah bulan suci, setiap muslim yang mampu diwajibkan melakukan ibadah puasa dari subuh hingga maghrib setiap harinya. Di Indonesia lama berpuasa kurang lebih antara 13-14 jam. Selama berpuasa terjadi perubahan pola makan yang dapat berpengaruh pada kesehatan gigi dan mulut.
Aryo Sutowijoyo Dosen Fakultas Kedokteran Gigi (FKG) UM Surabaya membagikan beberapa tips untuk menjaga kesehatan gigi dan mulut selama berpuasa di bulan Ramadan:
Pertama, menyikat gigi dengan benar. Bau mulut merupakan maslaah kesehatan gigi dan mulut yang paling sering terjadi saat berpuasa. Penyebabnya adalah karena pembakaran cadangan lemak yang terjadi di dalam tubuh. Selain karena pembakaran lemak, bau mulut juga bisa terjadi karena produksi air liur yang menurun.
“Untuk mengatasi bau mulut dapat dilakukan pembersihan gigi minimal selama 2 menit dalam satu waktu,”ujar Aryo Kamis (6/3/25)
Kedua, minum air putih dalam jumlah yang cukup. Minum air putih setidaknya 8 gelas sehari diantara waktu berbuka dan sahur bermanfaat untuk mencegah tubuh mengalami dehidrasi. Tubuh yang terhidrasi dengan baik dapat membantu mengurangi risiko mulut kering saat sedang berpuasa.
Ketiga, konsumsi buah dan sayur. Perbanyak makan sayur dan buah saat berbuka. Buah dan sayuran bisa memicu ruang dalam rongga mulut menjadi lebih basa. Bau mulut yang disebabkan oleh asam bisa dikurangi dengan mengkonsumsi buah dan sayur.
“Penggunaan alat bantu seperti dental floss (benang gigi) untuk membersihkan sisa makanan yang tersangkut di sela-sela gigi yang dapat meningkatkan kadar asam dalam rongga mulut,”imbuhnya lagi.
Keempat, pemeriksaan ke dokter gigi. Pemeriksaan ke dokter gigi dapat dilakukan sebelum bulan Ramadan tiba. Aryo menjelaskan, pemeriksaan ini dapat membantu menjaga kesehatan gigi dan mulut selama berpuasa seperti pemeriksaan gigi berlubang, penambalan gigi berlubang, pembersihan karang gigi dan perawatan lainnya.
Kelima, hindari makanan yang terlalu pedas dan asin. Hindari konsumsi makanan yang terlalu pedas dan asin saat berpuasa. Makanan yang pedas dan asin dapat meningkatkan risiko kerusakan gigi dan gangguan mulut lainnya.
Keenam, perawatan gigi. Perawatan gigi seperti ekstraksi gigi (pencabutan), scalling (pembersihan karang gigi), penambalan gigi berlubang, mencetak gigi dan pemasangan aksesoris gigi seperti veneer, kawat gigi maupun bleaching daapt dilakukan jika diperlukan sesuai dengan indikasi medis.
“Dengan melakukan beberapa tips diatas, kesehatan gigi dan mulut dapat terjaga selama menjalankan ibadah puasa dibulan Ramadan,”pungkasnya.
Sumber : Universitas Muhammadiyah Surabaya
Discussion about this post